Glutation v strave: Potraviny bohaté na najsilnejší antioxidant
Počet zobrazení 134
Glutatión je dôležitá látka pre naše telo, ktorá pôsobí ako silný antioxidant. Pomáha chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi a toxínmi. Hoci si naše telo dokáže glutatión vytvárať samo, jeho hladiny môžu byť ovplyvnené vekom, stresom, či nezdravým životným štýlom. Preto je dôležité dbať na jeho dostatočný príjem v strave.
Top 8 potravín bohatých na glutatión pre silnú imunitu
- Avokádo
- Špargľa
- Brokolica
- Cesnak
- Cibuľa
- Špenát
- Orechy (najmä vlašské)
- Vajcia
Potraviny podporujúce tvorbu glutatiónu
Niektoré potraviny síce neobsahujú priamo glutatión, ale poskytujú telu stavebné prvky potrebné na jeho výrobu:
- Citrusové ovocie (vitamín C)
- Mäso a ryby (obsahujú cysteín)
- Mliečne výrobky (obsahujú srvátku)
- Kurkuma
Odporúčania pre zvýšenie príjmu glutatiónu
- Zaraďte do svojho jedálnička viac zeleniny, najmä tej zelenej listovej.
- Konzumujte dostatok bielkovín.
- Obmedzte konzumáciu alkoholu a fajčenie.
- Doprajte si dostatok spánku a pravidelný pohyb.
Záver
Hoci je glutatión dôležitou súčasťou našej stravy, je potrebné si uvedomiť, že jeho vstrebávanie z potravy môže byť obmedzené. Glutatión sa v tráviacom trakte často rozkladá skôr, než sa dostane do krvného obehu. Preto je dôležité poznamenať, že najúčinnejšie vstrebávanie glutatiónu je prostredníctvom nano glutatiónu, ktorý vďaka svojej forme dokáže prekonať bariéry v tráviacom trakte a efektívnejšie sa dostať do buniek.
Značky
- glutatión
- antioxidant
- zdravá strava
- detoxikácia
- imunita
- avokádo
- špargľa
- brokolica
- cesnak
- cibuľa
- špenát
- orechy
- vajcia
- citrusové ovocie
- mäso
- ryby
- mliečne výrobky
- kurkuma
- voľné radikály
- oxidačný stres
- zdravie buniek
- výživa
- vitamíny
- minerály
- aminokyseliny
- prevencia chorôb
- anti-aging
- metabolizmus
- energia
- nano glutatión
